Attività fisica, frutta e verdura di stagione, tanta acqua e massoterapia. Scopri perché possono aiutarti a risvegliare il metabolismo e a ritrovare nuova linfa vitale durante l’Inverno.

Con l’arrivo del periodo invernale, tendiamo ad essere più statici, più pigri e più propensi a rimanere in casa. Con le feste ci siamo concessi qualche eccesso ed ora sentiamo le necessità di disintossicare l’organismo e ritrovare nuova verve e linfa vitale. 

Il primo passo? L’attività fisica!

Essenziale, prima di tutto per la salute, per rafforzare il sistema immunitario, ma anche per stimolare il buonumore e sentirci più energici.

Quando facciamo attività fisica l’organismo rilascia le endorfine, sostanze chimiche prodotte dal cervello e dotate di una potente attività analgesica.

L’attività motoria poi, oltre ad apportare indubbi benefici agli apparati cardiovascolare, respiratorio e muscolo-scheletrico, contribuisce a ridurre il livello dei lipidi ematici ed influenza positivamente la sfera psicologica contribuendo a ridurre lo stress emotivo.

Da non sottovalutare come un corretto esercizio fisico, abbinato ad una serie di trattamenti ad hoc, possa risultare un asso nella manica per la cura del nostro corpo, consentendo di ossigenare ampiamente i tessuti e di accelerare il metabolismo.

Alcuni esercizi indicati sono, ad esempio, affondi, gambe e sollevamenti, glutei e piegamenti, addominali.

Tra le buone abitudini da recuperare e ricominciare a seguire con costanza, vi è senza dubbio un’alimentazione che privilegi cibi leggeri, frutta e verdura di stagione.

Con l’abbassamento delle temperature, infatti, non solo vi è la tendenza a mangiare di più, specie durante le Festività, ma anche, in molti casi, a privilegiare i cibi pesanti, a discapito di alimenti leggeri che sono invece un ottimo alleato per affrontare al meglio e con la giusta carica l’Inverno.

Uva, pere, arance e mandarini, spinaci, zucca, radicchio, carciofi, sono solo alcuni dei prodotti che possiamo trovare nei banchi di frutta e verdura durante l’inverno e che possiamo consumare in quantità.

Per aiutarci a drenare e reidratare l’organismo spazio ad acqua e tisane.

Le tisane sono un buon modo per favorire l’idratazione e allo stesso tempo per favorire le funzioni digestive.

Nella fase di disintossicazione un ruolo preminente lo gioca l’assunzione dell’acqua.

L’acqua va assunta lontano dai pasti per permettere al pancreas di rifornire l’intestino del suo liquido alcalino.

Sarebbe opportuno bere la mattina per stimolare gli organi e fluidificare, 15 min prima dei pasti per la funzione alcalina, 2 ore e mezzo dopo aver mangiato e prima di coricarsi.

Quando il corpo è disidratato il meccanismo della sete viene confuso con quello della fame. Se si beve molto questo non succede.

A completamento di attività fisica e sana alimentazione, per un buon mantenimento psico fisico, è consigliata anche la massoterapia, ideale per promuovere la produzione di sostanze responsabili del “sentirsi bene”, come la serotonina e la dopamina, grazie alle quali teniamo sotto controllo la produzione eccessiva di cortisolo, l’ormone dello stress.

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